Hvorfor Mindfulness
Mindfulness er kort fortalt ligesom fysisk træning- bare for hjernen. Du træner at blive mere nærværende og opmærksomt tilstede lige nu og her.
Alle kan have gavn af mindfulness. Mindfulness kan både forebygge mange udfordringer sener i livet, men kan også være til stor gavn hvis man føler sig belastet i hverdag.
Jeg tilbyder mindfulness for voksne og unge, simpelthen fordi der er et stort behov- og fordi det virker! Forskning viser at nærværevne bliver øget hvis barnets forældre også anvender mindfulness. Kunne du som forældre være interesseret i at lære mindfunessøvelser tilbyder vi også dette.
Forskning i mindfulness har vist at kunne føre til:
- Styrket fokuseret opmærksomhed og arbejdshukommelse (hukommelse, planlægning, overblik m.fl.)
- Færre negative følelser og styrket planlægning og håndtering af følelsesmæssige reaktioner.
- øget følelsesmæssigt velvære og selvværd.
- Færre stresssymptomer
- Nedsat bekymring og angst
- Større kropsbevidsthed og øget opmærksomhed på andres følelser.
- øget her-og-nu opmærksomhed og evne til at flytte fokus
- Mindsket udad reagerende adfærd.
- Styrket sociale færdighede
- Bedre nattesøvn